供卵試管_備孕期間男的要禁慾多久？如何提高精子數量和質量？

　在備孕期間，很多人都會關注女性要如何調理身體、飲食等方面的問題，但相對來説，男性朋友們就顯得相對被忽略。其實，在備孕期間，男性的生殖健康也是至關重要的，因此男性在備孕期間也要注意一些問題，其中一個問題就是要禁慾多長時間。那麼，備孕期間男的要禁慾多久？如何提高精子數量和質量？

　一、備孕期間男的要禁慾多久？

　這個問題並沒有一個固定的答案，因為不同的人可能會有不同的意見和看法。但是，從理論上來説，男性在備孕期間最好能夠堅持禁慾7天以上，以保證精液的質量和數量。具體來説，這主要是因為精子完全成熟需要大約74天時間，而且精子數量也會受到多方面的影響，比如生活習慣、環境、飲食等等。因此，男性在備孕前最好提前規劃，儘量減少對生殖系統的影響，以確保精子的數量和質量達到最佳狀態。

　二、如何提高精子數量和質量？

　1.健康飲食。攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養素對於精子的生產非常重要，因此男性在備孕期間應該儘量少吃油炸食品、高脂肪食品，多食用新鮮蔬菜、水果、富含蛋白質的食物等。

　2.保持健康的生活習慣。如戒煙、戒酒、保持充足的睡眠、避免過度勞累等。這些健康的生活習慣能夠減少身體對生殖系統的影響，保證精子的質量和數量。

　3.避免放射線和有害物質。避免長時間接觸電腦、手機等電子產品，減少輻射對生殖系統的影響。同時，也要注意避免接觸汽車尾氣、工業廢氣等有害物質。

　總之，備孕期間男性也要注意保持良好的身體狀態，減少對生殖系統的影響，以確保精子質量和數量達到最佳狀態。而禁慾也是其中一個重要的方面，在備孕前最好能夠提前規劃，做好相應的準備和調整，以確保備孕計劃的成功。