自然懷孕-懷孕期間吃海鮮對胎兒有影響嗎？懷孕期間吃海鮮的注意事項是什麼？

　懷孕期間，營養攝入對於胎兒的健康發育至關重要。海鮮作為一種營養豐富的食物，含有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質以及omega-3脂肪酸等多種營養素。但是，海鮮中也含有一定量的汞和其他有害物質，因此，許多人都會擔心海鮮會對胎兒產生不良影響。那麼，懷孕期間吃海鮮對胎兒有影響嗎？懷孕期間吃海鮮的注意事項是什麼？

　一、懷孕期間吃海鮮對胎兒有影響嗎？

　我們需要了解一下什麼是汞。汞是一種有毒重金屬，廣泛存在於自然環境中。人們攝入汞主要是通過魚類和貝類等海產品，由於汞在水中經過微生物的轉化，會形成甲基汞，而甲基汞則是一種非常強的神經毒劑。當孕婦食用含有甲基汞的食物時，甲基汞將通過母體血液進入胎兒的血液循環中，從而可能對胎兒的神經系統和智力產生不良影響。

　根據美國FDA的建議，孕婦每週最多攝入8盎司（約合227克）的低汞魚類，如沙丁魚、鮭魚和蝦等。高汞魚類，如金槍魚、鯊魚、旗魚等，則應該避免或少量食用。同時，孕婦在食用海鮮時也應該注意烹調方式，儘量選擇清蒸、煮熟或烤制等方式，避免生食海鮮。

　然而，海鮮中除了汞之外，還含有一種非常重要的營養素——omega-3脂肪酸。這種脂肪酸對於胎兒的大腦和眼睛發育非常重要，同時也有助於預防孕婦患上孕期高血壓和產後抑鬱症等疾病。因此，孕婦可以選擇低汞海鮮，如鮭魚、沙丁魚和鮑魚等，來保證足夠的omega-3脂肪酸攝入。

　二、懷孕期間吃海鮮的注意事項是什麼？

　1.選擇新鮮的海鮮：孕婦在食用海鮮時一定要選擇新鮮、衞生的海鮮，避免食用變質或者受到污染的海鮮，以免引起食物中毒或者感染疾病。

　2.避免生吃海鮮：孕婦在食用海鮮時一定要煮熟或者烤熟，避免生吃或者半生不熟的海鮮，因為它們可能含有細菌、病毒或者寄生蟲等有害物質，對孕婦和胎兒的健康產生不良影響。

　3.控制食用量：雖然海鮮富含優質蛋白質和各種營養成分，但是孕婦在食用時也要控制食用量，不要過量食用，以免對胃腸產生負擔。

　4.避免與寒涼食物同食：海鮮本身屬於寒涼食物，如果與寒涼食物同食，可能會引起腹瀉、消化不良等不適症狀。因此，孕婦在食用海鮮時應該避免與寒涼食物同食。

　5.過敏體質慎食海鮮：如果孕婦屬於過敏體質，建議慎食或者不食海鮮，以免出現過敏反應，影響胎兒的生長髮育。

　6.搭配蔬菜和粗糧食用：孕婦在食用海鮮時可以搭配蔬菜和粗糧食用，這樣可以保證營養的均衡和消化吸收的效果。

　7.注意食品衞生和安全：孕婦在購買和食用海鮮時一定要注意食品衞生和安全，避免食用過期或者質量不可靠的海鮮。

　總之，懷孕期間孕婦在食用海鮮時需要注意以上幾點事項，以保證自身和胎兒的健康。同時也要注意飲食的多樣化和營養的均衡，避免偏食或者過量食用某種食物。如果有任何疑慮或者不適症狀，建議及時諮詢醫生。